9 de setembro de 2021

Receitas caseiras para hidratar o cabelo

 Uma excelente receita caseira para hidratar os cabelos secos e devolver um aspecto nutrido e brilhante é utilizar um bálsamo ou um shampoo com ingredientes naturais que permitam fazer uma hidratação intensa dos fios de cabelo. Algumas boas opções de ingredientes para usar nesses casos são o mel e os óleos essenciais de alecrim, sândalo ou camomila, por exemplo.

Em qualquer caso é sempre importante ter alguns cuidados com o cabelo como evitar lavar os fios com água muito quente e não usar frequentemente a chapinha, já que esses hábitos podem danificar os cabelos, piorando o ressecamento dos fios.


1. Máscara caseira de abacate

Esta máscara pode ser usada 1 vez por semana em caso de cabelo normal ou seco, e a cada 15 dias em caso de cabelo oleoso.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de um creme de massagem de boa qualidade

1/2 abacate maduro

1 colher de óleo de cocô

Modo de preparo:

Juntar os ingredientes e aplicar diretamente nos fios, depois de lavados normalmente com shampoo. Enrolar a cabeça com uma touca e deixar a mistura atuando durante 15 a 20 minutos e enxaguar normalmente a seguir. 

2. Bálsamo de mel e óleo de amêndoas

Uma excelente solução caseira para cabelo seco é o bálsamo de mel, gemas de ovos e óleo de amêndoas, pois permitem hidratar profundamente o cabelo, além de o tornar mais forte devido à ação das proteínas e vitaminas da gema de ovo.


Ingredientes:

2 colheres (sopa) de mel;

1 colher (sopa) de óleo de amêndoas doces;

1 gema de ovo;

3 gotas de óleo essencial de alecrim;

3 gotas de óleo essencial de alfazema.

Modo de preparo:

Coloque o mel, o óleo de amêndoas e a gema de ovo em um recipiente e bata com uma colher por alguns minutos. Depois, adicione os os óleos essenciais de alecrim e alfazema.

O próximo passo é umedecer o cabelo e aplicar a solução caseira com os dedos, fazendo uma leve massagem e o espalhando da raiz do cabelo até as pontas. O cabelo deve ser envolvido com uma touca plástica e deve permanecer com a solução por aproximadamente 30 minutos.

O último passo é enxaguar bem o cabelo com água fria e aplicar um shampoo para cabelos secos, de forma a retirar o excesso de bálsamo.

3. Shampoo de sândalo e palmarosa

Uma ótima solução natural para quem tem cabelo seco é o shampoo natural de sândalo e palmarosa, pois age como hidratante proporcionando mas brilho e vida para os fios de cabelo.

Ingredientes:

20 gotas de óleo essencial de sândalo;

10 gotas de óleo essencial de palmarosa;

1 colher (sopa) de glicerina vegetal;

60 ml de shampoo neutro;

60 ml de água destilada.


Modo de preparo:

Junte os óleos essenciais de sândalo e Palmarosa com a glicerina vegetal em um frasco e agite bem. Depois adicione o shampoo e a água e agite novamente. Este shampoo deve ser aplicado no cabelo com uma massagem suave durante 3 a 5 minutos, sendo depois enxaguado com água morna. 

4. Solução de ervas com camomila e alteia

Esta solução de ervas deve ser aplicada no cabelo antes de lavar e garante cabelos sedosos e brilhantes. Ela é muito fácil de preparar e tem como ingredientes camomila e raiz de alteia, que podem ser facilmente encontradas.

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de camomila seca;

2 colheres (sopa) de pétalas de rosas secas;

2 colheres de sopa de raiz de alteia seca;

500 ml de água.


Modo de preparo:

Coloque os ingredientes numa panela e deixe ferver por alguns minutos. Depois, deixe descansar tampado e coe a seguir.

Aplique aproximadamente 125 ml deste chá antes de lavar o cabelo, deixando atuar por 10 minutos. O restante da solução de ervas pode ser armazenado na geladeira por até no máximo 2 semanas. 

5. Shampoo de pétalas de rosa branca

As ervas usadas na preparação deste shampoo natural possuem propriedades que ajudam a suavizar e amaciar os cabelos secos, mantendo-os brilhosos, hidratados e saudáveis.

Ingredientes:

1 colher (chá) de flor de sabugueiro seca;

1 colher (chá) de alteia seca;

1 colher (chá) de pétalas de rosa branca secas;

2 colheres (sopa) de shampoo a gosto;

125 ml de água.


Modo de preparo:

Ferva todas as plantas medicinais em um recipiente fechado e após retirá-lo do fogo deixe em infusão por aproximadamente 30 minutos.

Após ser coado, adicione o shampoo na base de ervas e mexa bem. Aplique-o sobre os cabelos molhados, massageando bem os fios, deixe o shampoo agir por dez minutos e enxágue. O shampoo natural deve ser utilizado no prazo de uma semana ou pode ser guardado na geladeira por, no máximo, um mês.

Vitamina de abacate para ter a pele macia

 A vitamina de abacate é uma excelente forma natural para ter a pele macia pois o abacate é rico em vitaminas e em óleos naturais que hidratam profundamente a pele e evitam o efeito oxidante dos radicais livres.

Além disso, esta vitamina, conhecida popularmente como guacamole em copo, também proporciona outros benefícios para a saúde entre eles a diminuição do colesterol, aumento da energia, redução do cansaço e melhora da concentração.

Assim, beber esta vitamina é ótimo para manter a pele jovem e melhorar a qualidade de vida.


Ingredientes:

Metade de um abacate maduro

4 tomates

2 pés de coentros

Modo de preparo:

Retire o caroço do abacate e depois remova a polpa com a ajuda de uma colher. A seguir, adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que formem uma mistura homogênea. Beba pelo menos 1 copo dessa vitamina todos os dias.

Caso a vitamina fique muito espessa, pode acrescentar um pouco de água ou comer utilizando uma colher.

3 Receitas saudáveis com abacate

 1. Guacamole

Ingredientes:

1 abacate médio maduro;

2 tomates sem pele e sem sementes picados;

1 cebola média picada;

1 dente de alho picado ou amassado;

2 colheres de sopa de azeite;

Pimenta do reino, limão, sal e cheiro-verde a gosto.


Modo de preparo:

Retirar e amassar a polpa do abacate e guardá-la na geladeira. Refogar o tomate, a cebola e o alho no azeite e na pimenta, adicionando 1 colher de sopa de água. Deixar cozinhar por dois minutos. Depois de esfriar, juntar com o abacate e misturar até formar uma pasta, temperando em seguida com sal, limão e cheiro verde.

2. Salada de Legumes com Abacate

Ingredientes

1 tomate cortado em cubos;

1/2 cebola picada;

1 pepino em cubos;

1 abobrinha em cubos;

1 abacate maduro em cubos;

Salsinha picada, sal, azeite e limão a gosto.


Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes com cuidado para que o abacate não se desfaça, temperar com salsinha, sal, azeite e limão e servir gelado.

3. Brigadeiro de Abacate com cacau

Ingredientes:

1 abacate maduro;

1 colher de cacau em pó sem açúcar;

1 colher de café de óleo de coco;

1 colher de mel.


Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador ou com mixer até ficar uma mistura homogênea e deixar na geladeira para ficar com uma consistência firme. Servir gelado.

Benefícios do abacate para a saúde

O abacate possui excelentes benefícios para a saúde, é rico em vitaminas C, E e K e minerais como potássio e magnésio, o que ajuda a hidratar a pele e os cabelos. Além disso, contém gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como ômega-3, que atua como antioxidante e atua no controle de colesterol, prevenindo a aterosclerose.


Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

1. Contribui para uma pele bonita e hidratada

Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável. Veja uma boa receita de vitamina de abacate para ter a pele macia.

2. Mantém os músculos fortes

Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.


3. Contribui para uma gravidez saudável

Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto.

Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.

4. Aumenta a hidratação e brilho do cabelo

Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Veja um exemplo de receita de abacate para hidratar o cabelo.

5. Ajuda a emagrecer e previne a prisão de ventre

Por ser rico em fibras, o abacate proporciona uma sensação de saciedade, regula os níveis de açúcar no sangue e ajuda a tratar a prisão de ventre. As fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos e, quando se ingere muita água, também favorece a produção de fezes moles, facilitando a evacuação.

No entanto, é uma fruta muito calórica e com muito conteúdo de gordura, razão pela qual deve ser consumida apenas em pequenas porções nas dietas para perder peso.

6. Contribui para a saúde do cérebro

O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o ômega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

7. Previne doenças cardíacas e o câncer

O abacate, por ser rico em gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, ajuda a diminuir os marcadores sanguíneos que aumentam o risco de doenças cardíacas, reduzindo o colesterol total, o colesterol LDL ruim e os triglicerídeos.

Além disso, ajuda a aumentar a produção de bom colesterol (HDL), prevenindo a aterosclerose e cuidando da saúde do coração, que, combinada com seu alto teor de potássio, favorece a redução da pressão arterial e melhora o desempenho sexual.

Além disso, por ser rico em antioxidantes como ômega-3, vitamina C, A e E, seu consumo regular ajuda a neutralizar a formação de radicais livres no organismo, reduzindo os processos inflamatórios do organismo, prevenindo assim o câncer.


Informação nutricional do abacate

Na tabela estão indicados os valores nutricionais por cada 100 g de abacate:

Componentes Quantidades por 100g de abacate

Energia 160 calorias

Proteínas 1,2 g

Carboidratos 6 g

Gordura total 8,4 g

Gorduras monoinsaturadas 6,5 g

Gorduras poli-insaturadas 1,8 g

Fibras 7 g

Vitamina C 8,7 mg

Vitamina A 32 mcg

Vitamina E 2,1 mg

Ácido Fólico 11 mcg

Potássio 206 mg

Fósforo 36 mg

Cálcio 8 mg

Magnésio

15 mg

O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.

27 de agosto de 2021

RECEITA DE OMELETE DE COUVE MANTEIGA

INGREDIENTES

1 xícara (chá) de couve manteiga, lavada e picada

1 cebola pequena picada

1 colher (sopa) de óleo

1 dente de alho amassado

2 ovos

sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO

Numa frigideira, refogue a cebola e o alho.

Junte a couve e refogue, por aproximadamente, 5 minutos.

Numa vasilha, misture e bata os ovos, com um garfo, com o sal e a pimenta-do-reino.

Coloque os ovos batidos em cima da couve já refogada.

Deixe fritar por uns minutos e vire para fritar do outro lado.

Depois é só servir e saborear essa delicia.